두바이 쫀득 쿠키, 두쫀쿠 칼로리 알고 드시나요??
요즘 편의점이나 카페를 가보면 한 번쯤 보게 되는 디저트가 있어요.
SNS에서도 자주 등장하고, 찾는 사람도 점점 늘고 있죠.
바로 두바이 쫀득 쿠키입니다!!
쫀득한 식감과 진한 단맛 덕분에 인기 디저트가 되었지만, 막상 영양 정보를 보면 생각보다 가볍지 않은 간식이에요.
오늘은 두바이 쫀득 쿠키 칼로리, 그리고 부담을 줄여서 먹는 방법까지 차분하게 정리해 볼게요
두바이 쫀득 쿠키 칼로리, 생각보다 높은 이유
이 쿠키는 크기가 작아 보여서 부담 없이 먹기 쉬운데요.
실제로는 1개 기준 약 400~600kcal 정도로 알려져 있죠
이는 쌀밥 한 공기(약 300kcal)보다 높은 수준인데요.
디저트 하나가 식사 한 끼에 가까운 열량을 가질 수 있다는 의미입니다.
특히 식사 후 간식으로 추가하게 되면
하루 섭취 열량이 빠르게 증가할 수 있어요.
작은 크기 때문에 양을 가볍게 생각하기 쉽지만,
재료 밀도가 높아 열량이 집중된 디저트라고 볼 수 있죠.
왜 이렇게 고칼로리일까? 재료를 보면 이해돼요
두바이 쫀득 쿠키의 특징은 바로 진하고 쫀득한 식감입니다.
이 식감을 만드는 재료 구성을 보면 이유가 분명해요.
주요 구성은 다음과 같은데요,
기름에 튀긴 카다이프(정제 탄수화물)
피스타치오 스프레드(지방 + 당)
마시멜로(고당류)
초콜릿과 버터(포화지방)
이 조합은 단순당 + 지방이 함께 높은 비율로 들어간 구조죠.
이런 음식은 뇌의 보상 반응을 강하게 자극해
조금만 먹고 멈추기 어려운 특징도 있죠..
먹으면 몸에서는 어떤 반응이 나타날까요?
섭취 후에는 두 가지 반응이 동시에 일어납니다.
당분 → 혈당이 빠르게 상승
지방 → 소화 속도 지연
이로 인해 혈당이 오랫동안 높게 유지되고,
과도한 에너지는 지방으로 저장되기 쉬운 상태가 되요. 오 이런..
특히 식사 직후에 디저트를 추가로 먹는 경우,
이미 인슐린이 올라간 상태이기 때문에
복부 지방 축적이나 대사 부담이 커질 수 있다는 것!!
그래도 먹고 싶다면? 부담 줄이는 방법
유행 디저트인 만큼 한 번쯤 맛보고 싶을 수 있죠.
그럴 때는 섭취 방법을 조절하는 것이 가장 중요한데요. 다음과 같은 방법 사용해보세요 🙂
1. 양을 나누기
한 개를 3~4등분해서 나누어 먹으면
당 섭취량을 한 번에 높이지 않을 수 있습니다.
2. 공복이나 식후 바로 먹지 않기
활동량이 많은 낮 시간대에 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 음료 선택하기
아메리카노나 물처럼 추가 당이 없는 음료와 함께하세요.
4. 먹은 후 가볍게 움직이기
10~15분 정도 걷기만 해도 혈당 관리에 도움이 됩니다.
집에서 만들면 더 건강할까?
최근에는 두바이 쫀득 쿠키 레시피도 많이 공유되고 있죠. 저도 한번 도전해볼까.. 했는데요
https://www.youtube.com/watch?v=9q7arOGau0E
하지만 직접 만든다고 해서 열량이 크게 낮아지는 것은 아지더라고요. 왜냐면 재료는 똑같으니까요
오히려 많이 만들어 두고 양 조절이 어려워질 수 있어요. 있으면 더 먹게된다고나 할까요?
결국 중요한 것은
재료보다 섭취 빈도와 양 조절이라는 것!
가족이나 지인과 나누어 먹는 것이 가장 현실적인 방법이겠죠. 혼자 다 드시면 안돼요!!
정리해 볼게요
두바이 쫀득 쿠키는 식감과 맛 덕분에 충분히 매력적인 디저트!
하지만 높은 열량과 당·지방 함량을 고려하면
가끔
소량으로
활동량이 있는 시간에
이 세 가지 기준을 지키는 것이 좋다는 것 기억하세요!
두바이 쫀득 쿠키의 달콤한 즐거움은 누리되,
내 몸의 부담까지 함께 생각하는 선택이 필요해요.
다음에도 일상에서 도움이 되는 교육 건강 정보로 찾아올게요.
